Pár tanács:P

Vége a pattanásoknak




Reggel borzadva látod a tükörképedet? Pánikra semmi ok! Cselekedj helyesen: 10 tanácsomat követve eltűnnek a kis bőrhibák!



1. Tisztítás
A bőröd legyen mindig szép tiszta: reggel és este is alaposan mosd át az arcot. Tipp: hab és zselé - jobb, mint a lemosótej

2. Tea
Szép királykisasszonyok receptje: végy egy marék eperfalevél-teát, készíts belőle főzetet, hűtsd le és mosd át vele az arcod napi 1-2 alkalommal. A bőr lágy és kevésbé zsíros lesz. Tipp: ez a tea csak külsőleg használatos, ne idd meg!

3. Gőzfürdő
A forró levegő megnyitja a pórusokat, a káros anyagok és a piszok távozik. Ha ezután még maszkot is teszel, tökéletes lesz az eredmény. Tipp: a forró vízbe szórj zsályaleveleket. Fertőtlenítő és gyulladáscsillapító hatása van.

4. Maszk
Heti 1-2 alkalommal ajánlatos megcsinálni. Tisztítja a bőrt, összehúzza a pórusokat. Tipp: tedd közvetlenül a pattanásra és hagyd rajta egy éjszakán át.

5. Radírozás
A radírral eltávolíthatod az elhalt hámréteget. A bőr felfrissül, színe élénkebb, tapintása pedig isteni puha lesz. Tipp: a radírt ne használd gennyes, gyulladt pattanások esetén! Heti egy alkalommal elég elvégezni ahhoz, hogy a bőr fitt legyen.

6. Orroló
Az orron összegyűlt fekete póruspöttyökről se feledkezz meg. Tegyél fel pattanáseltüntető tapaszt (Balea), ez a legegyszerűbb. Tipp: tisztítsd meg a bőrt, tedd fel a tapaszt, kicsit hagyd az orron, majd óvatosan távolítsd el.

7. Fedésben
Minden patti kidől a sorból: reggel és este használj antibakteriális stiftet. Tipp: ügyelj arra, hogy a stift mindig tiszta legyen!

8. Folyékonyan
A pattanásokkal szemben egyetlen megoldás a tisztaság. Használj arctisztító tonikot. Felfrissít és a legkisebb szennyeződést is eltávolítja. A baktériumoknak semmi esélyük. Tipp: ha érzékeny a bőröd, válassz alkoholmentes termékeket!

9. Krémek
A problémás bőrnek nincs szüksége zsiradékra, de hidratálásra igen. A zsírmentes hidratálók megnyugtatják a bőrt és megelőzik a gyulladások kialakulását. Tipp: a hidratálás, vagyik a folyadékbevitel belülről is történhet: igyál napi két liter ásványvizet.

10. Kozmetikus
Járj rendszeresen kozmetikushoz. Te ne nyomkodd a pattanásokat, bízd inkább a profikra. Tipp: kérdezd ki barátnőidet, ők hova járnak. Válassz olyan kozmetikust, akiben megbízol!











Kristálytiszta testápolás




A zuhanyozás tudomány? Biztosan azt gondolod: na ne, már ez is az? A zuhanyozáshoz nem kell ész! De ez csak akkor igaz, ha betartod a tusolás aranyszabályait!





1. Ne meleg és ne hideg vízzel kezdd a zuhanyozást, hanem langyossal, mert ez nem szárítja ki a bőrödet.

2. Miután minden porcikádat érte víz, nyomj a tenyeredbe tusfürdőt és ezt először a karjaidon, a mellkasodon, a nyakadon, a hátadon és a hasadon simítsd el.

3. Nem fontos, hogy a nyakadtól a lábujjadig mindenhova kenj tusolózselét, mert a vízsugár egyenletesen eloszlatja a testeden és végigfolyatva megtisztítja a lábaidat is.

4. Ha szivaccsal fürdesz, akkor is a testedre kend a tusolót és a szivaccsal csak oszlasd el, dörzsöld át a bőrödön.

5. Alaposan öblítsd le magad, hogy ne maradjon nyoma a tisztítózselének.

6. A tusolást hideg vízzel fejezd be. Az alsó lábszárakon kezdj, így haladj fokozatosan felfelé a mellig. Ezzel feszesítheted a bőrödet, a megtisztult pórusok pedig összezáródnak.

Hogy a bőröd selymes legyen

A testápolás egyáltalán nem az évszak függvénye, ezért akármilyen meleg vagy hideg van, mindig használj testápoló termékeket, mert különben a bőröd az időjárás szélsőségeinek hatására veszít rugalmasságából, nedvességéből, selymességéből.

Zuhanyozás után ne dörzsöld teljesen szárazra a bőrödet, inkább finoman itasd fel a törölközővel, és a picit még nyirkos bőrre vidd fel a hidratálótejet. Kiválóak azok a készítmények, amelyek egyszerre szolgálnak a kéz és a test ápolására, mert gyorsan felszívódnak, rengeteg tápláló és ápolóanyagot tartalmaznak.

Tudod mi az illatrétegezés? Ez azt jelenti, hogy a tusolóval azonos illatú testápolót használsz, ezáltal egész nap lágy, mégis határozott illat leng körül. Az illatrétegek így egymásra rakódva és egymást erősítve fejtik ki hatásukat, egész napon át. Ha nem szereted, ha a tusfürdőd és a krémed illatos, vagy a kettőnek a különböző illatai összekeveredve kellemetlenek a számodra, használj illatszermentes termékeket - akkor is tegyél így, ha bármilyen illatkomponensre allergiás vagy!



Édes álmok




Szépítő álom: ez a fogalom tényleg létezik! Most elárulom neked, hogyan tudod bőrödet, hajadat és lelkedet különösebb felhajtás nélkül, álmodban ápolni. Próbáld ki!





Gyorstisztítás
Halálosan fáradt vagy? Vedd elő a tisztítókendőket, amelyekkel pillanatok alatt eltávolíthatod a sminket és a koszt!

Mágikus maszk
Randi kilátásban? Kenj hidratáló arckrémet maszkként az arcodra, és egész éjszaka hagyd rajta. Párnádra tegyél egy törülközőt.

Hajápolás
Gyönyörű haj egy éjszaka alatt? Az éjszaki hajkrém nem zsírosít és alvás közben ápolja a hajadat! Cigiszagú a hajad a buliktól? Egy hajdezodor azonnal felfrissít!

Lazíts!
Feszült vagy? A lefekvés előtti finom fürdő a testet és a lelket is ellazítja. Az ágyba rejtett melegítő gondoskodik a kellő hőmérsékletről és a bársonyos álmokról. Tedd a lábad alá, aztán a hasadra, végül a válladra. A fűtést kapcsold le - 16 fok az optimális szobahőmérséklet.

Rózsaszín gondolatok
A gondok még álmodban is utolérnek? Tegyél levendula-elixírt a nyakadra, a hasadra, a párnádra és a halántékodra. Aztán gondolatban utazz el a tengerpartra. Fogadjunk, hogy borús hangulatod nyomban elmúlik!

Éjszaka is csinosan
Utálsz zilált hajjal ébredni? Fond be a hajad laza copfba. Ettől reggelente szép lesz az esése és dúsnak hat majd.

Mély álom
Hadilábon állsz az álommanóval? Báránykák számolgatása helyett igyál meg egy pohár meleg, mézes tejet vagy kalciumos energiaitalt. Mindkettő az alvásért felelős melatonin nevű hormont hozza működésbe.

Puha tappancsok
Rinocéroszbőr? Legjobb, ha elalvás előtt búza-, szezám- vagy mandulaolajjal bekened a lábadat, így bársonyos bőrrel ébredsz reggel. Húzz fölé pamutzoknit.

Teaidő
A citromfű tea fogyaszt álmodban, ugyanis segíti a zsírégetést! A különböző növényi teák pedig garanciát jelentenek a mély álomra!









A menstruációról




Mikorra várható? Lehet közben sportolni?





Betét vagy tampon? Melyik a jobb?

Ez csak tőled függ. Neked kell megtapasztalnod, melyik kényelmesebb, melyiket választod. Ha kellemetlen érzést kelt benned az intim területek érintése, inkább legyen a betét. Ha nincs ilyen gondod, a tampon is megfelelő. Ha első alkalommal problémás a felhelyezés, nézd meg a csomagban, milyen testhelyzetben ajánlatos próbálkozni. Ha a tampon hegyét kicsit megnedvesíted, sokkal könnyebben boldogulsz.

Mi történik, ha elszakad a tamponmadzag? Hogyan távolíthatom el a hüvelyből?

Ha a tampon megszívta magát vérrel, szinte magától kipottyan. Rásegíthetsz úgy is, hogy a WC-n ülve, a medenceizmokat összenyomva kipréseled a tampont. Csipesszel semmi esetre sem próbálkozz, könnyen megsértheted magad. De akkor se pánikolj, ha minden igyekezeted ellenére bentmarad a tampon. Menj el nőgyógyászhoz, ő gond nélkül el tudja távolítani. Ha mindez hétvégén történik, keresd fel az ügyeletet.

Minden mestruáció alkalmával iszonyatosan fáj a hasam. Mit tehetek ez ellen?

Még mielőtt fájdalomcsillapítókat használnál, próbáld ki az alábbiakat! Tégy a hasadra meleg vizes hasmelegítőt. Vagy vegyél levendula-, esetleg citromfűolajos forró fürdőt. Ez jótékonyan hat a görcsökre. A melegtől a véredények kitágulnak, az izomzatot jobban átjárja a vér. A gyógynövényből készült teák szintén segítenek. Jó a kamilla, a borsmenta, a citromfű, a balzsamita, a cickafark és a lándzsás útifű. Pontmasszázs: a fenék felett közvetlenül található két kis mélyedés, ezek akupunktúrás pontok, melyek közvetlen kapcsolatban állnak a méhhel. Körkörös mozdulatokkal masszírozd fél percig. Ha egyik módszer sem válik be, konzultálj nőgyógyászoddal.

Imádok úszni. Le kell mondanom erről a nehéz napok alatt?

Nem. Sőt, sok lánynak nagyon jót tesz a vízben végzett mozgás. Lubickolás előtt azonban helyezz fel egy új tampont. A menzesz elős napjaiban 20 percet is tölthetsz így a vízben, később még több időt. Fontos: úszás után megint cserélj tampont!

Már 14 éves vagyok, de még mindig nem jött meg. Kicsit már aggódom!

Felesleges. Minden lány testi fejlődése eltérő. Van, aki már 10 éves korában menstruál, más csak 15 évesen kezdi.

Már kétszer nem jött meg a havim. Ez normális, vagy lehet, hogy terhes vagyok?

Mindkettő lehetséges. A kezdeti időszakban nem jelentkezik a vérzés minden hónapban. Akár egy féléves kimaradás is elképzelhető. Legjobb, ha elmész nőgyógyászhoz, ő minden kérdésedre pontos választ fog adni.











Középpontban a köröm!




Lerágott köröm, töredezett végek, fehér foltok? Ne dugd el a kezed, az nem ér!





Rágcsálóknak

Iktass be rendszeresen egy-egy komplett körömápolási programot. Told vissza a lenőtt bőrt, reszeld formára a körmöket, majd használj áttetsző körömápolót. Ezek után biztosan nem fogod rágni a körmöd. Ha mégis, próbáld ki a műkörmöket - az már biztos nem fog ízleni!

Körömre fel!

Fáradságos munkával sikerült megnövesztened a körmöd? De minden igyekezeted ellenére mégis letört az egyik. Ne pánikolj! Használj felragasztható körömpótlót és vágd a kívánt hosszra. Erre jöjjön egy kis gyöngyházfényű lakk és senki nem veszi észre a turpisságot.

Töredezett végek

A száraz köröm könnyen berepedezik, töredezetté válik. Hetente egyszer vegyél olívaolajos fürdőt. Körmeid megtelnek nedvességgel és rugalmassá válnak. Fontos, hogy mindig fürdés után vágd le a körmöd. Reszelés előtt viszont alaposan szárítgasd meg.

Sárgaság

A gyakori lakkozástól besárgult a körmöd? Alkalmanként a körmök felületét is radírozd át, így megszabadulhatsz a sárga rétegtől. De az sem rossz, ha a körmöket friss citromlébe áztatod, ez is szépen fehérít. Jó tanács: színes körömlakk alá vigyél fel színtelen lakkot.

Beszakadt!

Valamibe beakadt és mélyen beszakadt a körmöd? Használj körömerősítő zselét. Létezik a csináld magad megoldás is: kicsit nyomd össze az elvált felületeket, majd fess rá egy réteg színes lakkot.











Elég a zsírpárnákból!




Szabadulj meg a rég lerakódott zsírpárnácskáktól! Úgy tűnik, kedvenc farmered nem tudod begombolni, sőt az a helyes kis blúz is kínosan feszül. Rossz előérzeted támad, és ráállsz a mérlegre. Három kilóval több vagy, mint amennyi lenni szoktál!





Talán mégsem kellett volna annyit habzsolni a nagyi sütijéből? Most aztán meg kell szabadulni a felesleges kilóktól. De mi a teendő? A diéta? Ahhoz túlságosan szeretsz enni. Mindennap kondizni menni? De akkor nem marad idő a barátokra. Pánikra semmi ok!

Annyiféle diéta létezik, de vajon melyik hogy működik?

Testkontroll: nem szabad egyszerre fehérjét és szénhidrátot enni. A hús/hal és rizs/tészta párosítás ennélfogva tilos! A szervezet gyorsabban égeti el a szénhidrátot, illetve a fehérjét, ha az nem együtt jut a testbe. Így felgyorsul az emésztés. A kellemes benne, hogy nem támad hiányérzeted, hiszen mindent ehetsz! A legjobb délelőttönként a friss gyümölcs.

Kímélő termékek: tejszín és szalámi helyett csak kímélő termékeket fogyassz. Kevesebb bennük a zsír. Cukor helyett pedig jöhet az édesítő. A kevesebb cukornak és zsírnak köszönhetően gyorsabban megindul a fogyás. A kímélő termékekből többet tud enni az ember, de sokszor drágábbak is. Egyél inkább sok rizst és zöldséget.

Koplalás: tégy egy nagy lakatot a hűtőre, és írd ki rá: enni tilos! Evés helyett ivás: zöldséglé és zöldségleves. Attól fogsz fogyni, hogy a szervezet a tartalékok után nyúl, így a felhalmozott zsír és a súlyod is leapad. Vigyázz: ez hatásosnak hangzik, de veszélyes is lehet! A szervezetedben tápanyaghiány alakul ki. Ha visszaállsz a normál étrendre, azonnal visszajönnek a kilók.







Túl sovány vagyok!




Légy őszinte magadhoz és tanulmányozd táplálkozási szokásaidat! Ha már a vacsora utolsó falatánál úgy érzed, pukkadásig tele vagy, pedig csak egyetlen almát ettél, itt az ideje, hogy segítséget kérj. A táplálkozási zavar életveszélyes állapotba sodorhatja a testedet, ezért légy erős, és ne hagyd, hogy eluralkodjon rajtad!





Az evészavarhoz kapcsolódó tények: minden nyolcadik lány szenved valamilyen evészavarban. A sportbulímia esetében ehhez még egy szélsőséges sportolási vágy is társul. Vagyis alighogy lenyeli az utolsó falatot, máris irány a mosdó, ahol a beteg meghánytatja magát, utána pedig még annyit sportol, amennyi egy élsportoló teljesítményét is felülmúlhatja. Ennek következtében életveszélyesen károsodhat a szív, a vese, valamint a csontállomány.

Békélj meg a külsőddel!

Ne hidd, hogy a szupermodellek, a popsztárok és a filmcsillagok az ideális példaképek számodra! Ők is emberek, hasonló problémákkal küzdenek, mint te. Borzasztóan sokat dolgoznak, sőt gyakran szenvednek is azért, hogy úgy nézzenek ki, ahogy a fotókon vagy videóklipekben látod. Tévedés, hogy neked is nádszálderekúnak kell lenned ahhoz, hogy a suliban az a helyes srác belédhabarodjon. A fiúk túlnyomó többsége nem rajong az extrém cingár lányokért, az pedig végképp taszítja őket, ha valaki állandóan azért idegeskedik, hogy vajon megehet-e egy gombóc fagyit vagy sem.

Fogadd el a társaidat!

Ha már önmagaddal megbékéltél, csak egy apró lépés, hogy a barátaidat, ismerőseidet is elfogadd. Lehet, hogy már neked is vlt részed abban, hogy csúfoltak valamiért. ugye, milyen borzalmas? Te légy különb, és ne tedd ugyanezt másokkal, hiszen a legtöbben a környezetük hatására lesznek anorexiások vagy bulímiások! Ne ítélj a külső alapján! Az angoloknak van erre egy nagyon okos mondásuk: Don't judge a book by its cover. Avagy: ne a borító alapján döntsd el egy könyvről, hogy milyen. A tartalom, a belső tulajdonságok, az emberség, a kitartás, a tehetség, a szorgalom és még sorolhatnánk tovább, mi az, ami ezerszer fontosabb annál, hogy valakin van-e néhány kiló felesleg. Lehet, hogy most, tizenévesen még úgy hiszed, ezeken múlik, hogy összejössz-e életed nagy szerelmével, de az igazán hosszú kapcsolatok nem erről szólnak.

Add meg a módját az étkezéseknek!

Réges-régi mondás, hogy reggelizz úgy, mint egy király, ebédelj, mint egy polgár, és vacsorázz, mint egy koldus. Kérdezd csak meg a szüleidet, mennyire igaz ez. Ami ennél is fontosabb, bármi történjék, mindig alakítsd úgy a napirendedet, hogy az étkezésekre jusson elegendő idő. Teríts meg, ülj le, és szánd rá azt a fél órát, közben akár még a mobilodat is kikapcsolhatod, hogy biztosan ne zavarjon senki.

Hol kaphatsz segítséget?

Azoknak, akiknek tanácsra, segítségre van szükségük, bátran ajánljuk az ország számos pontján működő evészavar-ambulanciákat, illetve a lakóhelyükhöz legközelebb eső pszichológiai intézeteket. Az internetes keresőoldalakon az anorexia, bulímia, illetve a táplálkozási zavarok szavak alapján számos honlapon juthatunk hasznos tudnivalókhoz.